頭條日報 體育新聞專欄：雷雄德博士｜恆常運動抗疫秘方

第五波新冠肺炎疫情來勢猛烈，不少喜歡做運動的朋友，以及經常晨運或到公園散步的長者都躲在家中，減少了身體活動的機會。如果長時間在家中久坐不動，肌肉容易流失，既影響內分泌、免疫及骨骼系統等，也損害良好的新陳代謝，絕對不利身體健康，尤其是長者及身體孱弱者，明顯增加死亡的風險。

研究結果顯示，對比起擁有恆常運動習慣的確診者而言，沒有運動習慣的確診者，住院率高出二點二六倍，需要接受深切治療高出一點七三倍，死亡風險高出二點四九倍。在部分確診者個案中，沒有運動者的死亡風險甚至高達四倍。

上述這篇文獻獲得不少世界各地的健康組織確認，哈佛大學醫學院的健康通訊亦轉載這結果，作為在疫情期間推廣健康運動的資訊。世衛強調，雖然疫情影響市民的日常生活，包括健身室和體育處所關閉、保持社交距離等，但大眾仍須要尋找安全環境進行健康運動，抗疫期間必須保持健康體魄，避免長時間久坐不動。需要長時間坐著工作的人，每隔半小時起身行走片刻，促進血液循環。在休閒時間觀看網上運動片段，在家中跟著進行。在保持社交距離下，盡可能尋找戶外步行的機會。定時在家中進行呼吸練習及伸展運動，紓緩緊張的情緒。

內容截自 頭條日報 雷雄德 體育新聞專欄，
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